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夏季让你养生保健的6个常识
 来源:网络转载 作者:华媒网     【
 时间:2016-4-2 9:38:25  【我要纠错

炎热的夏季,人体阳气外发,伏阴在内,气血运行相对旺盛,因此对健康是一次严峻的考验。下面,我们就来学习夏季养生保健的6个小常识,看看夏季养生保健都应该注意哪些问题。

1、穿得越少越热

研究证实,赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时,才会增加皮肤的辐射、传导散热,而盛夏酷暑之时,最高气温一般都接近或超过37℃,皮肤不但不能散热,反而会从外界环境中吸收热量,因而夏季穿得越少越觉得热。

2、太阳镜颜色越深越伤眼

太阳镜镜片颜色过深会严重影响能见度,眼睛因看东西吃力容易受到损害,反而起不到保护眼睛的作用。专家建议,镜片应能穿过30%的可见光线,以灰色和绿色为最佳,这样,不但可抵御紫外线照射,而且视物清晰度最佳,外界物体颜色变化也最小。

3、喝啤酒无助于解暑

夏天气候炎热,人体出汗较多,消耗也大,容易疲乏,如果再过量地喝啤酒,由酒精造成的“热乎乎”的感觉会持续不断,口渴出汗现象将更加厉害,不仅起不到解暑的目的,反而会降低人的思维能力和工作效率。

4、夏季晨练不宜早于6点

夏季空气污染物在早晨6点前不容易扩散,因此是污染的高峰期。另外,人们普遍喜欢在草坪、树林、花丛等有绿色植物的地方晨练。而日出之前,因为没有光合作用,绿色植物附近非但没有多少新鲜的氧气,相反倒积存了大量的二氧化碳,这对人体健康也是非常不利的。专家建议,夏季晨练的时间不宜早于6点。

5、空调不宜保持恒温状态

医学专家通过实验发现,不断调节居室温度,可以使人的生命体温调节机制不断地处于“紧张状态”,从而逐渐适应温度的较大变化,提高自我保护能力,不致于经常感冒或患其它疾病。从这个意义上说,空调也是一种保健品,整个居室的温度应不断变换,但变化幅度应控制在3℃-5℃之间。

6、冷水浴最伤身体

夏天“快速冷却”的冷水浴,常常会使人“快活一时,难受几天”。因为夏季人们外出活动时吸收了大量的热量,人体肌肤的毛孔都处于“张开”的状态,而冲凉“会使全身毛孔迅速闭合,使得热量不能散发而滞留体内,从而引起各种疾病。

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